Recentemente mi è capitato di leggere un articolo sui risultati di alcune ricerche indipendenti, effettuate nel Regno Unito e in Cina, che mostrano come i settantenni di oggi hanno forma fisica e mentale come i sessantenni di dieci anni fa, più o meno.
Dunque è vero che in molti Paesi in giro per il mondo, compreso in Italia, vi sono meno giovani, ma si sta verificando che quelli che un tempo erano pensati come “vecchi”, e per la verità anche mostravano un certo invecchiamento soprattutto di attività e reattività mentale, oggi vivono, pensano, agiscono con un approccio più giovanile.
Ciò non è dovuto solamente a fattori genetici ma anche a nuovi stili di vita che si prendono cura del corpo e della mente molto meglio e con più attenzione di quanto non si sia fatto nei decenni passati.
Mantenere una buona forma fisica è fondamentale per invecchiare bene!
Non si tratta solo di estetica, ma di qualità della vita. Alcune buone ragioni per lasciare il divano e iniziare a “darsi una mossa”:
- Migliora la mobilità e l’equilibrio, aiutando a prevenire cadute e infortuni, che diventano più rischiosi con l’età.
- Mantiene il cuore e i polmoni sani: una buona e costante attività fisica riduce il rischio di malattie cardiovascolari e migliora la capacità respiratoria.
- Previene osteoporosi e perdita muscolare. Sappiamo bene che con l’età si perde massa muscolare e densità ossea, ma esercizi come camminata, yoga e pesi aiutano a contrastarlo.
- Migliora l’umore e la salute mentale in quanto l’attività fisica rilascia endorfine, riduce lo stress e può prevenire depressione e declino cognitivo.
- Aiuta a mantenere un peso sano, poiché aiuta a evitare problemi metabolici come diabete e obesità.
- Rafforza il sistema immunitario: un corpo allenato infatti combatte meglio infezioni e infiammazioni.
L’ideale è combinare esercizi aerobici (camminata, nuoto, bici), allenamento della forza e stretching.
Non serve fare maratone: bastano 30 minuti al giorno di movimento per avere grandi benefici.
Che sia in palestra, all’aria aperta o a casa con una cyclette, “diamoci una mossa”… non può che farci bene 😉
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